Сеанс (сессия) - это четко-структурированный и в тоже время индивидуально -подобранный процесс, который состоит из следующих этапов:

1. Подготовительный этап, знакомство и обсуждение самочувствия и запроса клиента
2. Определение целей и задач данной сессии
3. Диагностика с помощью различных методик (в зависимости от запроса клиента)
4. Основной этап - психотерапевтическая интервенция
5. Обратная связь и подведение итогов данного сеанса
6. Домашнее задание и планирование следующей встречи

Когда психологическое недомогание становится поводом для посещения консультанта, это необходимый шаг. Не стоит убеждать себя в том, что проблема незначительна и рассеется сама по себе: каждый заслуживает спокойную жизнь, независимо от обстоятельств.
Чаще всего люди обращаются за психологической помощью, испытывая следующие состояния:
1.           Усиленное беспокойство. Постоянная тревожность без видимых причин, достигающая уровня паники. Панические приступы и фобии.
2.           Расстройства настроения. Различные степени тяжести, вплоть до глубоких депрессивных эпизодов. Потеря интереса к жизни и отсутствие желания чего-либо.
3.           Постоянная усталость. Ощущение усталости, вялости в течение дня и после сна, затруднения с работоспособностью в привычный период.
4.           Нарушения сна. Проблемы со сном, бессонница, поверхностный или беспокойный сон, кошмары, ощущение усталости по утрам.
5.           Зависимости. Не только химические, но и психологические: шопинг, определенные люди или действия, начинающие контролировать вашу жизнь.
6.           Конфликты. Проблемы в семье, в отношениях с партнером, детьми, родителями, новыми членами семьи.
7.           Личностные проблемы. Неуверенность, страх перед людьми, публичными выступлениями, затруднения с принятием изменений.

Встреча с психологом впервые – это наиболее сложный этап, и сам факт этого может вызвать стресс. Это вступление в знакомство, разговор с психологом, во время которого он оценивает ваше текущее состояние. Собираются данные о вашей истории заболеваний, привычках, стиле жизни и сопутствующих проблемах. По результатам этой беседы вы получаете оценку своего состояния, понимаете, что происходит, и как можно справиться с ситуацией, а также представление о том, сколько времени потребуется для изменений.
После первичной встречи вы уходите с пониманием причин и планом действий для коррекции своего состояния. Чаще всего это включает в себя коррекционные сессии, которые настоятельно рекомендуется проводить лично, вне онлайн-платформ. В некоторых случаях может быть рекомендовано обратиться за дополнительной консультацией к врачу, так как изменения в вашем состоянии могут быть вызваны гормональными или нейрохимическими нарушениями, требующими медикаментозной коррекции.
Для посещения психолога не требуется никакой специальной подготовки, главное – преодолеть страх неизвестности. Можно составить список вопросов, которые вас беспокоят, чтобы не потеряться на консультации.
Мы не придерживаемся одной универсальной методики, такой как, например, гештальт-терапия или когнитивно-поведенческая терапия. Подход психолога будет зависеть от ваших запросов, индивидуального типа мышления, проблемы и ваших ожиданий.

Избавление от неопределенности и разбросанности станет результатом. Квалифицированный психолог или психотерапевт помогут вам понять причины вашего беспокойства и позволят разработать методы решения проблем. Ваше осознание личных состояний возрастет, позволяя начать их эффективный контроль.
Повышение общего самочувствия будет следствием этого процесса. Вы почувствуете себя лучше, спокойнее, увереннее. Также произойдет улучшение физического состояния: улучшится сон, уменьшится усталость, раздражительность и другие физические проявления.
Решение вашей проблемы будет в фокусе. Основная цель психотерапии – найти ответ на ваш запрос. Психолог или психотерапевт на первой сессии обсудят с вами цели, которых вы сможете достичь в результате психотерапии.

Существуют различные виды терапии: краткосрочная и долгосрочная. План терапии, ее частота и продолжительность могут отличаться для каждого клиента. Часто встречающийся вариант – сессии раз в неделю.
Результаты при посещении психолога наполовину зависят от ваших усилий и ответственности, что проявляется в выполнении домашних заданий качественно.
Сеансы – это не только сама терапия, но и знания, методики и упражнения, которые вы можете применять самостоятельно для решения своих проблем в будущем.
Нет универсальных техник, эффективных на всех. Все зависит от ваших индивидуальных особенностей и конкретной ситуации.